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◯ 猫背改善ストレッチのやり方！猫背の美容と健康面のデメリットが怖すぎる！様々な体調不良の原因に！　※1図⬆️


■ 今回は猫背改善ストレッチ

　
今回は「猫背改善ストレッチ」のやり方と「猫背」の美容と健康面でのデメリットなどについてまとめさせて頂きます。


■ 猫背のデメリットとは！？

今、現在姿勢が悪い人が急激に増えています。運動不足による筋力低下によって、正しい姿勢を保つことが出来なくなっているうえに、スマホを長時間にわたって使用することが、さらに追い打ちをかけているようです。
　
このため１０代の方の間でも猫背が増えているようです。ちなみに猫背による美容と健康面のデメリットは以下のとおりです。


【猫背の美容と健康面でのデメリット】
　
（１）首こり
（２）肩こり
（３）腰痛
（４）お尻が垂れる
（５）胸が垂れる
（６）ぽっこりお腹
（７）頭痛
（８）便秘
（９）太りやすくなる
（10）疲れやすくなる
（11）冷え
（12）肌のくすみ
（13）手足のむくみ


すでに日本人の７０～８０％は猫背になっていて、そのほとんどの人たちが猫背の状態を放置しているため、さらに姿勢が悪化し、筋肉量が落ちて血流が悪化し、肩こりや腰痛などの身体の不調を引き起こす原因となっているようです。
　
猫背を改善する一番の近道は、「使えていない筋肉を鍛える」ことで、猫背が解消されると関節の圧迫や緊張が次第に緩和され、首や肩のこり、腰やひざの痛みも改善されるのだとか。
　
また、姿勢が良くなると疲れにくくなり、自律神経のバランスも整いやすくなるので、心と体の不調を改善することにつながります。


■ 猫背改善ストレッチのやり方

まずは「手を肩の位置まであげて元の状態に戻す」を１０回繰り返す非常に簡単なものなんですが、これが胸を開いて背中の筋肉をほどよく刺激するので、猫背改善に効果的です。


■ 猫背改善ストレッチのやり方

（１）まず最初に真っすぐ立って、両手のひらを外に向けます。
　
（２）３秒ほどかけて、ゆっくりと手を広げていきます。
　
（３）肩の高さまで肘があがったら、その状態を５秒間キープします。
　
（注）手のひらは必ず天井を向いている状態を保ってください。
　
（４）３秒ほどかけて、ゆっくり元の状態に戻します。
　
（５）１日１セット１０回行います。（朝昼晩３セットがおススメ！）


■ まとめ

最後までご覧いただきありがとございます。今回は「猫背改善ストレッチ」をご紹介させて頂きましたがいかがでしたでしょうか？。


無理して背筋を伸ばしたり、矯正するのはよくないので、猫背改善ストレッチを早速今日から始めます。少しでも参考になれば幸いです。
これでこのニュースは終わりでーす❗️

こちらは昨日からの続きでーす‼️

★四十肩・五十肩について③★

◆解氷期
解氷期は文字通り、四十肩や五十肩の「雪解け」を迎える時期です。
痛みがほとんどなくなり、稼働制限もかなり改善されます。。。

◎つぼのご紹介をさせて頂きます。
※基本的には肩こりのつぼとほぼ変わりませんが、以前にご紹介していないつぼもありますので、重複しますが、ご紹介させて頂きます。
・四十肩や五十肩に効くつぼ
四十肩や五十肩に効果的とされているつぼはいくつかありますが、、、
詳しくは⬆️⬆️⬆️をご参照ください

⭐️本日も、なるべく不要不急の外出は控えて、3密に気をつけて、マスクの着用(人が密集していない場合は、なるべく外して頂き、脱水症状などに気をつけてください)、換気(飛沫感染を防ぐために)、手洗い、うがい、手指のアルコール消毒等、しっかり行って頂き、当店でも、それプラス1台ずつベッド除菌、タオルの交換等、徹底しておりますので、どうぞ安心してお越し頂けたら幸いです⭐️

皆様のご健康を願って無事に過ごせます様に、、、

◎P.S連休も半ばですね！お疲れや、お辛い身体は溜めずに早め早めのメンテナンスをしにお越し頂けたら幸いです◎