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◯ フランスパンのフレンチトーストの作り方！フレンチトーストの健康効果とは！？動脈硬化、がんなどの予防に！


■ 今回は「フランスパンのフレンチトースト」のレシピ

今回は「フランスパンのフレンチトースト」の作り方と「フレンチトースト」の優れた健康効果についてまとめさせて頂きます。
　

■ フレンチトーストの健康効果とは？

フレンチトーストは、１食（１５２ｇ）あたり２９８kcal（タンパク質４３．７６kcal、脂質９７．８３kcal、炭水化物１５３．８４kcal）あります。
　
１００ｇ換算すると１９６kcalなので、カロリー、脂質、糖質はやや高めですが、セレンやモリブデンなどの栄養成分を豊富に含んでいます。
　
フレンチトーストは、以下のような美容と健康に関する効果が期待できます。
　
　
『疲労回復効果』

ビタミンB群は疲労回復効果が抜群に優れていて、疲労からくる手足のしびれやむくみ、食欲不振、不安、集中力不足などの症状にも良い効果をもたらしてくれます。
　
　
『生活習慣病予防効果』

フレンチトーストに豊富に含まれるビタミンAとビタミンEには優れた抗酸化作用があり、万病の元とされている活性酸素を除去して、動脈硬化、糖尿病、ガンなどの生活習慣病を予防する効果が期待できます。
　
　
『免疫力アップ』

フレンチトーストには免疫機能を強化してくれるタンパク質、亜鉛、銅、マンガンなどが含まれているので、免疫力を高めて様々な病気を予防する効果が期待できます。
　
　
『貧血の予防』

フレンチトーストには鉄が不足して起こる鉄欠乏性貧血を予防する効果があるモリブデンが豊富に含まれています。
　
　
【フレンチトーストの健康効果】
　
（１）疲労回復効果
（２）抗酸化効果
（３）老化の予防効果
（４）シミしわを予防する美肌効果
（５）がんなどの生活習慣病の予防効果
（６）骨や歯を丈夫にする効果
（７）貧血の予防効果

　
【フレンチトーストに含まれる主要成分】
　
＜ビタミン＞
（１）ビタミンA
（２）ビタミンD
（３）ビタミンE
（４）ビタミンK
（５）ビタミンB1,B2,B6,B12
（６）ナイアシン
（７）葉酸
（８）パントテン酸
（９）ビオチン
（10）ビタミンC
　
＜ミネラル＞
（１）ナトリウム
（２）カリウム
（３）カルシウム
（４）マグネシウム
（５）リン
（６）鉄
（７）亜鉛
（８）銅
（９）マンガン
（10）ヨウ素
（11）セレン
（12）クロム
（13）モリブデン
　
＜その他＞
（１）食物繊維
（２）食塩

　
■ フランスパンのフレンチトーストのレシピ

　
■材料（二人分）

（１）フランスパン（４切れ）
（２）バター（適量）
　
＜卵液＞
（１）砂糖（４０ｇ）
（２）卵（２個）
（３）牛乳（４０ｍｌ）
（４）バター（適量）
（５）生クリーム（６０ｇ）
（６）塩（ひとつまみ）
（７）オレンジジュース（２００ｍｌ）
　
＜トッピング＞
（１）キャラメルソース（お好みで）

　
■ フランスパンのフレンチトーストの作り方

（１）まず最初に卵液を作ります。ボウルに砂糖、卵、牛乳、生クリーム、塩を入れてよく混ぜます。
　
（２）お鍋にオレンジジュースを入れて、とろりとするまで煮つめます。
　
（注）オレンジジュースを加えることで、プロが作ったお店の味になります。
　
（３）粗熱を取った（２）をバットに移した卵液に入れて混ぜ、フランスパンを浸します。
　
（注）裏表を数回返しながら卵液をしっかり浸してください。
　
（４）ラップをかけて冷蔵庫で一晩寝かせます。
　
（５）バター（適量）をひいたフライパンにフランスパンを並べて弱火で片面６分ずつじっくり焼きます。
　
（６）焼き色（両面）がついたらひっくり返して、砂糖をまぶしてさらに４分焼きます。
　
（７）お皿に盛り付けて、お好みでキャラメルソースをかけたら出来上がり！
　

■ さいごに

最後までご覧いただきありがとございます。今回は「フランスパンのフレンチトースト」をご紹介させていただいたわけですが、いかがでしたでしょうか？。
　
フレンチトーストは、カロリー、脂質、糖質が高めなので、ダイエットには向いていませんが、栄養価は抜群に高いです。少しでも参考になれば幸いです。

これでこのニュースは終わりです❗️
さて、こちらは昨日からの続きです‼️


★①ふくらはぎが痛いのはなぜ？考えられる病気やマッサージの方法を紹介

②ふくらはぎの内側の痛みの原因とは？症状や治療について、放置しないで！固いふくらはぎの原因！⑭★

⚪︎血管外科で扱う病気
血管外科と聞いてもビンとこないという方が多いと思いますが、血管外科で取り扱う病気がわかればなんとなくイメージ出きるという方も少なくないのではないでしょうか？？？

⚪︎血管の役割と血管外科
血管は誰もが体の中に所有している血液を通す管の事になりますが実際には自分の血管を目で直接見た事があるという方はほとんどいらっしゃらないのではないでしょうか？？？

詳しくは⬆️⬆️⬆️をご参照ください

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皆様のご健康を願って無事に過ごせます様に、、、

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