今日もおはようございます

今日のお天気は、、、で気温は23度の予報ですね！本日もが降るそうですので、外出時には折り畳みの傘を持っていると良いかもしれませんね❗️足元、周囲に気をつけてお過ごしくださいませ‼️

グリーンニュースでーす

⚪︎今日の新しいニュースは、、、❗️


◯ 太りにくい体にする»太りにくい体にするには？


■いちいちダイエットするのは大変

体重を一定の状態に維持するのは本当に大変ですよね。１～２キロ変動するだけなら、少し
食事に気をつけながら運動すればすぐに戻りますので、大して気にもなりません。


３キロ以上となると結構大変ですよね。食事制限するとストレスがたまりますので、我慢した
分の反動が怖いでよね。そうならないためにも太りにくい体質を目指すべきなんです。


人間の身体は、食事によって摂取するエネルギーを燃焼して成り立っているため、何もしなく
ても本来エネルギーは常に消費されます。消費が活発な状態が太りにくい状態です。



■基礎代謝を高める方法


太りにくい身体を手に入れるためには、まず基礎代謝をあげなければなりません。基礎代謝
とは、動かずとも消費するエネルギーのことで、基礎代謝量が大きいとどうるのでしょう？

より脂肪の消費が活発化するので、結果として太りにくい体になります。基礎代謝を効率よく
高める方法は、以下のとおりとなっています。自宅で簡単にできるものばかりです。


■朝食をきちんと毎日食べる

■食べるときに噛むことを意識して、時間をかけて食す

■いきなりごはんを食べない、汁物や野菜から食べる

■姿勢をきちんと正す

■適度な運動（ウォーキングなど）を習慣化する

■筋肉量を増やす



■筋力アップするには？

基礎代謝高めるうえで運動は欠かせません。運動することで筋肉量を増やすことが大切で、
その理由は基礎代謝が人間の体の全消費エネルギーの約６割から７割を占めるからです。


そして、基礎代謝エネルギーが一番消費されるのが全体の約４割をしめる筋肉であるため、
筋肉量が増えることによって、必然的に基礎代謝量も増えることになるんです。


■さいごに

効率よく筋肉量を増やすためにウォーキングなどの有酸素運動よりもダンベルやマシーンを
使った無酸素運動が有効です。ジムに通うのもいいですが、自宅でできるもので十分です。


今回の動画は「グ◯コ◯ワ◯プ◯ダ◯シ◯ン◯式」様からお借り致しました、ありがとうございました。少しでもご参考になれば幸いです。


https://youtube.com/watch?v=UyR7b6lYdLg&feature=sharehttps://youtu.be/UyR7b6lYdLg https://youtube.com/watch?v=UyR7b6lYdLg&feature=share



これでこのニュースは終わりです❗️

⭐️本日も、なるべく不要不急の外出は控えて、3密に気をつけて、マスクの着用(人が密集していない場合はなるべく外して、たまに水分補給もして脱水症状などに気をつけてください)、換気(飛沫感染を防ぐために)、手洗い、うがい、手指のアルコール消毒等、しっかり行って頂き、当店でも、それプラス1台ずつベッド除菌等、徹底しておりますので、どうぞ安心してお越し頂けたら幸いです⭐️

皆様のご健康を願って無事に過ごせます様に、、、

本日もグリーンを宜しくお願い致します

本日は、店長はベルファ店勤務の予定でしたが、急遽変更になりラクセーヌ店に勤務しておりますので、大変ご迷惑をおかけいたしますが宜しくお願い致します