今日もおはようございます


今日の新しいニュースは、、、❗️で気温は30度の予報ですね昨日も暑い一日でしたね本日も昨日と変わらない予報ですね！紫外線対策や水分補給をしっかり行なって体調管理に気をつけてお過ごしくださいませ‼️


◯ 朝に強い人が食べてる「レモンカード」の美容と健康効果が凄い！食物繊維とビタミンCが豊富な栄養バランスに優れた万能食！


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■ レモンカードを取り入れる人が増えている理由とは？
　
　
朝食を食べない方がいいという考え方がつい最近まで幅を効かせていましたが、朝食を食べないとどうしても血糖値が低下してしまうので、脳にエネルギー源となるぶどう糖が行き渡らなくなります。するとどうなるか？
　
　
当然のことながら思考能力や様々な活動に億影響を及ぼします。確かに朝食を抜くことによって、ストレスを抑える働きがあるのも不定できませんが、肝心の脳の働きが今一の状態では意味がありません。

できるだけ早く起きて栄養バランスの良い食事を摂ることで少しの量でも活力がみなぎります。といっても毎朝忙しいと朝食を作るのが大変ですよね。簡単に出来るものは体にあまり良くないものが多いです。


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『 レモンカードは忙しい方にピッタリ！ 』
　
　
そこでおすすめしたいのが「レモンカード」。忙しい朝でもパンに塗るだけで栄養素をバランス良く摂れるので、毎朝忙しい方にピッタリです。また、欧米ではレモンカードはお菓子などにも使われていて、レシピも豊富な万能食品です。
　

　
朝に強い人が取り入れている「レモンカード」ってなに？


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■ レモンカードとは？
　
　
レモンカードとは、イギリスの伝統的なスプレッドのこと。レモン、卵、砂糖、バターと、たった4つの材料で作れます。
　
　
卵にはビタミンC、食物繊維以外の体に必要な栄養素のほとんどが含まれていると言われていて、レモンには食物繊維とビタミンCが含まれています。味は爽やかなカスタードクリームのような……と言えば、イメージしやすいでしょうか。
　
　
これをパンなどに塗るだけで、忙しい朝でも栄養バランスの整った食事をスマートにとることができるのです。


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■レモンカードの作り方
　　
【材料】
　
レモン　２個
卵　　　２個
砂　糖　１００g
バター　　５０g
　
　
【作り方】
　
（１）レモンの皮をむいてみじん切りする。果汁は絞る。
　
（２）耐熱ボウルに卵を溶きほぐし、砂糖、レモン果汁を入れ、湯せんにかけてもったりとするまで混ぜる。
　
（３）湯せんから外し、レモンの皮、バターを加えて混ぜる。粗熱がとれたら、煮沸消毒した瓶に入れる。
　

　
『 他にもあるレモンカードを美味しく食べる方法 』
　
　
朝に食べるならパンに塗るのが基本技ですが、他にはパンケーキにつけて食べたり、バナナと水と一緒にミキサーにかければスッキリした甘みのスムージーに。
　
　
レモンカードをつくったら冷蔵庫保存し、２週間を目安に食べ切りましょう。


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■ 最高の朝を迎えるには？
　
　
●軽めのジョギングで気分を高める！！⭕️
　
●瞑想（５～１０分）でリラックス！！⭕️
　
●栄養バランスに優れたレモンカードでエナジー補給⭕️


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今回の動画は①は上述と同じ内容ですが、②は少し違いますが「Y◯u◯u◯eア◯リ」様からお借り致しました、ありがとうございました。少しでもご参考になれば幸いです。

①https://youtu.be/5wqtrF3ampo

②https://youtu.be/giy1BbANc2E

これでこのニュースは終わりです❗️



⭐️本日も、なるべく不要不急の外出は控えて、3密に気をつけて、マスクの着用(人が密集していない場合はなるべく外して、たまに水分補給もして脱水症状などに気をつけてください)、換気(飛沫感染を防ぐために)、手洗い、うがい、手指のアルコール消毒等、しっかり行って頂き、当店でも、それプラス1台ずつベッド除菌等、徹底しておりますので、どうぞ安心してお越し頂けたら幸いです⭐️

皆様のご健康を願って無事に過ごせます様に、、、


本日もグリーンを宜しくお願い致します


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