今日もおはようございます

今日のお天気は/で気温は30度の予報ですね
まだまだ、気を緩めずに水分補給を引き続き行ってくださいね‼️

グリーンニュースでーす

⚪︎今日も新しいニュースでーす❗️

◯ 豚肉の煮込み シナモン風味の作り方！豚肉の疲労回復効果が凄い！豚肉でスタミナモリモリ！


■ 今回は豚肉の煮込み シナモン風味のレシピ

今回は「豚肉の煮込み シナモン風味」の作り方と「豚肩ロース肉」の優れた健康効果についてまとめさせて頂きます。


■ 豚肩ロース肉の健康効果がすごい！

豚肩ロース肉は、１００ｇあたり２５３kcal（タンパク質６８．４kcal、脂質１７２．８kcal、炭水化物０．４kcal）と、カロリー、脂質ともにやや高めです。
　
しかし、豚肉には心と体の健康によい効果をもたらしてくれる栄養成分が豊富に含まれています。
　
何といっても豚肉にはビタミンB群がたっぷり含まれていて、バツグンの疲労回復効果があるので、疲れているときにオススメです。
　
また、他にも太りにくい体質になる「ロイシン」、睡眠障害を予防・改善する「トリプトファン」、脳を活性化する「アラキドン酸」なども含まれています。
　
『美肌効果』

美肌といえば「コラーゲン」と言っても過言ではなほど美肌づくりには欠かせない重要な成分ですが、豚肉のコラーゲンは人間に一番近いアミノ酸から作られていことから、人間の体に馴染みやすいと言われてます。
　
『免疫力アップ』

豚肉には免疫力を高める効果が期待できる良質なタンパク質が豊富に含まれているので、免疫力をアップする効果が期待でき、様々な病気を予防する効果が期待できます。
　
『高血圧の予防』

豚肉にはカリウムも富に含まれているので、利尿作用に優れているため、むくみや高血圧の予防改善にも効果的です。


【豚肩ロース肉 の健康効果】
　
（１）疲労回復効果
（２）免疫力アップ効果
（３）老化の予防効果
（４）コレステロール値を下げる効果
（５）がんなどの生活習慣病の予防効果
（６）骨や歯を丈夫にする効果
（７）貧血の予防効果
（８）美肌効果


■ 豚肉の煮込み シナモン風味のレシピ

■ 材料（二人分）

（１）豚肩ロース肉（３００ｇ）
（２）シナモンスティック（１本）
（３）りんご（1/2個）
（４）レモン（薄切り、２枚）
（５）赤ワイン（８０ｍｌ）
（６）はちみつ（大さじ１）
（７）塩（小さじ2/3）
（８）こしょう（適量）
（９）バージンオリーブ油（大さじ1/2）


■ 豚肉の煮込み シナモン風味の作り方

（１）まず最初にりんごを皮のまま４等分にカットします。
　
（２）豚肩ロース肉に塩(小2/3)の半量とこしょう(適量)をふって、下味をつけます。
　
（３）鍋にバージンオリーブ油(大1/2)を熱して、豚肉の脂から強火で焼きはじめ、全体的に焼き色がついたら取り出します。
　
（４）鍋に残った（３）の焼き油を捨てます。
　
（５）赤ワイン、はちみつ、シナモンスティック、残りの塩を加えて煮立て、豚肉を戻し入れます。
　
（６）りんご、レモンを加えて落とし蓋、さらに鍋の蓋をして、時々返しながら弱火で１５分煮ます。
　
（７）豚肉を取り出して１ｃｍ厚さに切ります。
　
（８）器に盛って、煮汁をかけたら出来上がり！


■ まとめ

豚肩ロース肉は、カロリーも脂質もやや高めですが、それ以上に美容と健康に関する優れた効果が期待できますし、コスパもいいので是非参考にしてみてください。。。
これでこのニュースは終わりでーす❗️

⚪︎さて、こちらは昨日からの続きでーす‼️

★耳つぼについて⑤★
[片耳1分！「耳たぶあんま」のやりかた]
⚪︎両手でやっても片手ずつ行ってもO.K！
①指の腹全体を使って、耳を前後に素早く10往復こする。⬆️図

②耳のつけ根を人差し指と中指で挟み、上下に10往復こする。⬆️図

③耳輪(耳のきわで内側に丸まった部分)を広げる様に伸ばす。3回行う。⬆️図
、、、　詳しくは⬆️⬆️⬆️をご参照ください

⭐️本日もなるべく不要不急の外出は控えて、3密に気をつけて、マスクの着用(人が密集していない場合はなるべく外して、脱水症状などに気をつけてください)、換気(飛沫感染を防ぐために)、手洗い、うがい、手指のアルコール消毒等、しっかり行って頂き、当店でも、それプラス1台ずつベッド除菌、タオルの交換等、徹底しておりますので、どうぞ安心してお越し頂けたら幸いです⭐️

皆様のご健康を願って無事に過ごせます様に、、、

P.S 昨日は、たくさんのご来店誠にありがとうございました