今日もおはようございます


今日のお天気は、、、/で気温は25度の予報ですね❗️昨日とは変わって気温が上がるそうですので、体調管理に気をつけてお過ごしくださいませ‼️

グリーンニュースでーす

⚪︎今日の新しいニュースは、、、❗️


◯ 太りにくい体にする»１日１０回で下腹ポッコリを解消！お腹まわりとお尻の脂肪がごっそり取れて腰痛予防などにも効果的！

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■ なぜ痩せているのに下腹がぽっこり出るのか？
　
　
男女を問わず下腹ぽっこりに悩む人は少なくありません。最近は「スマホの長時間利用」、また、「長時間座りっぱなし」による姿勢の悪化や骨盤の歪みなどから、比較的若い世代の男女の間でもお腹が出てしまうケースが増えています。
　
　
見た目的には全く太っていないにもかかわらず、お腹だけが出ているので、多くの方が部分やせのために腹筋を中心としたエクセサイズを行うわけですが、殘念ながら一般的な腹筋トレーニングでは下腹ポッコリを解消するのは難しいです。


お腹は手足などに比べて、圧倒的に動す機会が少ないので、ウォーキング程度の運動では、お腹まわりの筋肉量は中々増えませんし、体の歪みを改善するのも難しいです。また、お腹は体脂肪が付きやすいので、ポッコリお腹を解消するのは難しいです。


『 効率よく下腹ポッコリを解消するには！？ 』
　
　
腹筋などのトレーニングを行えば筋肉量が増えますが、多くの方が３週間も続かずに挫折します。仕事で疲れて帰って来て、週３～４回も腹筋１００回やるのは、よほどの精神力がなければ続きませんし、腰を痛めやすいのも大きなデメリットです。
　
　
そこで、おすすめしたいのが、お腹の筋肉に直接刺激するエクササイズです。今回ご紹介させていただく美◯ン◯ャ◯さんの動画内で実演されているエクセサイズは、腰を痛めずにお腹の筋肉量を増やしながら、脂肪燃焼効果を高めます。


効率よく下腹ぽっこりお腹を解消するために、「腹横筋」と「腹直筋」を鍛えて筋肉量を増やして脂肪燃焼効果を高めます。しかも、１セットあたり１０回でOKなので、毎日やっても苦になりません。自宅でも職場でも場所を選ばずに行えるのも魅力です。



⭕️椅子を使ったエクサで下腹ポッコリを解消！⭕️



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■ エクセサイズの効果を高めるには！
　
　
ダイエット効果を低下させてしまう最大の原因が「ストレス」です。ストレスによって「コルチゾール」というホルモンの分泌量が増えてしまい、お腹に脂肪がたまりやすくなってしまいます。ですので、エクセサイズの効果を高めるにはストレスを抑制する必要があります。
　
　
そのカギとなるのが呼吸法です。呼吸法といっても意識して息を吐いたり、吸ったりするだけの簡単なものなので、これを今回ご紹介させていただくエクセサイズを実践するさいに行っていただくことで、ダイエット効果とリラックス効果も同時に高めることができます。


■ 下腹ぽっこりを解消するエクセサイズのやり方
　
　
『STEP１』
　
まず最初に椅子に深く骨盤を後ろに傾かせ、背中を丸めて座ってください。

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『STEP２』
　
次に両手で椅子の端をつかみ、膝を揃えて両脚を床から浮かします。

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『STEP３』
　
おへそより下の部位に力を入れながら胸のほうへ引き上げたら元の状態に戻します。

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『ポイント：呼吸法』
　
エクセサイズの効果を高めるポイントとして呼吸法があげられます。息を吸うときに脚を上げて、息を吐くときに脚を下げます。

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『注意点（１）』
　
椅子に浅めに腰かけるのは危険なのでNGです。

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『注意点（２）』
　
腰をそらず、背中を丸めた状態でお腹を締めるように行うと効果がアップします。

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■さいごに

今回は「太りにくい体にする»１日１０回で下腹ポッコリを解消！お腹まわりとお尻の脂肪がごっそり取れて腰痛予防などにも効果的！」についてご紹介させて頂きましたが、いかがでしたでしょうか？今回は、店長が気になっていたニュースを上げさせて頂きました 最近お腹が少し、、、いやかなり、、、出てきていたのでどうしたらいいかものかと探していたんですが、ほぼ座っている事が多いので直感でこれならすぐに出来て良いかもと思い、ニュースに取り上げてみました 皆さんもお腹ポッコリが気になられている方は、是非一度試されてはいかがでしょうか？


今回の動画は「美◯」様からお借り致しました、ありがとうございました。少しでもご参考になれば幸いです。


https://youtube.com/watch?v=kD2VciDUcNI&feature=sharehttps://youtu.be/kD2VciDUcNI https://youtube.com/watch?v=kD2VciDUcNI&feature=share


これでこのニュースは終わりです❗️

⭐️本日も、なるべく不要不急の外出は控えて、3密に気をつけて、マスクの着用(人が密集していない場合はなるべく外して、たまに水分補給もして脱水症状などに気をつけてください)、換気(飛沫感染を防ぐために)、手洗い、うがい、手指のアルコール消毒等、しっかり行って頂き、当店でも、それプラス1台ずつベッド除菌等、徹底しておりますので、どうぞ安心してお越し頂けたら幸いです⭐️

皆様のご健康を願って無事に過ごせます様に、、、

本日もグリーンを宜しくお願い致します